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(健康)冬天泡脚会不会伤到自己?中国药剂师教你如何科学地浸泡脚。

日期:2021-01-25 07:20:10;来源:文章来源于网络

冬寒,除了饮用羊肉汤滋润温暖身体外,泡足也是不错的选择。每天使用热水泡足,可以驱走冷气,解除疲劳。脚是人类的第二心脏。通过浸泡和按摩刺激足部,从经络到内脏相关部位,可以使全身气血通畅,调节各脏器功能,提高身体的自我防御和免疫力,达到强身健体的效果。

泡足手术简单容易,足浴、热水壶足够。但科学如何战胜足部却是一种学习。正确的手术,身体健康,手术不当,对健康有害。广州医科大学第二附属医院中医系主任黄永美表示,合适的足底浴缸、水温、水量和时间都是非常重要的。

1.足浴盆的选择:足浴盆的选择应尽可能高,可以浸泡到腿2≤3以上的位置,另外,中药泡泡脚最好选用木桶或搪瓷盆,由于铜盆、铝盆等金属盆的化学成分不稳定,很容易与中药中的单宁酸反应生成单宁酸等有害物质,大大降低了药物的疗效。

其次,水温:泡脚的水温不应太热或太冷,因为太冷容易引起寒冷等不适,太热会烫伤皮肤。成人泡泡足的最佳水温约为38℃~43℃,儿童对温度极为敏感,老年人对温度的感觉较慢,两只泡泡足的最佳水温约为35℃~40℃,水温应由家庭检测以防止烫伤。

3.水量:足部起泡时宜将踝关节浸入中、小腿。泡足时不要干泡,可同时进行足部按摩。如果泡足约5分钟,可用双手温水按摩足部、脚趾头,也可用左脚和右脚交替按摩,直到脚底发热。

时间:浸泡脚的最佳时间是20分钟。如果脚泡时间太短,很难达到预期效果。但是,如果泡足时间太长,会导致双脚血管过度扩张,人体内的血流会更多地流向下肢。易引起心脏、脑、肾等重要器官供血不足,导致胸闷、头晕等反应,严重时甚至晕倒。另外,孩子的皮肤比较嫩,不应该泡很长时间,脚的韧带会变得松弛,不利于足弓的发育和维持,所以孩子的足泡时间可以缩短到10分钟。

此外,许多人喜欢在泡泡足时添加一些材料--各种中药,以提高泡泡足的保健效果,但不同的中药汤剂有不同的治疗效果,所以最好根据自己的体质或听从医生的建议。以下是一些比较常见的足底,供您参考:

艾叶泡脚

艾叶味苦温,毒小,能温经络止血,消寒止痛,调经镇静胎儿,外用消湿止痒。体质虚寒,寒足,湿疹等可经络消凉。

使用方法:约50克艾叶,加入适量水,先用大火煮沸,然后转至低热10-15分钟,滤出果汁,加入冷水至适当温度(约35℃-43℃)浸泡足部。

姜泡脚

姜味略带温热,出汗舒缓,祛风消寒。生姜是驱除风寒的常用药物。感觉冷、怕冷、手足易凉的人,可以用生姜浸泡脚,祛除寒气。

使用方法:生姜15-30克,切片或平片,油炸,使用方式与大戟相同。

红花泡脚

红花味温,能活血化瘀止痛,具有扩张血管、改善循环循环、抗炎等功效。因此,红花泡足可用于活血化瘀止痛。若寒湿关节痛可加肉桂枝、独特生活、维灵仙人等煎炸泡足解寒、祛湿止痛。

使用方法:红花10-15g,纱布包扎,水煎,汤剂和用法基本相同。

最后,虽然脚泡很好,但并不适合每个人,使用时应注意以下几点:

1.饭前和饭后半小时,不宜泡脚,最好饭后一小时。

2.患有足部疾病(如炎症、创伤、皮肤破裂或烫伤)或与血管有关的疾病(如血栓、血管瘤、动脉闭塞等)的患者不应将脚泡泡,以免引起局部感染或加重疾病。

3.糖尿病患者应小心浸泡脚。如果他们在泡脚时特别注意水温,他们可以先让家人测量水温,或者用温度计监测水温。水温控制在38°40℃是合适的。

4.妇女在怀孕和月经期间应小心浸泡脚,特别是不要使用中药足浴。

5.婴儿不应泡足;如果孩子们泡足,注意水温不应太热,时间不宜太长。

6、泡泡脚带有一点汗水,不要出汗,泡泡脚建议喝一杯温水补充水分。

(南方都市报作者)

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